サプリメントの選び方や飲み方を中心に、健康に関するいろんな情報をお知らせしていきます。
健康サポートブログ【健康情報館.com】

■■■ビタミン・ミネラル辞典のエントリー■■■

ビタミン編

•  01. ビタミン編
  
  ビタミンとは「微量で体内の代謝に重要な働きをしているにもかかわらず自分で作ること...
  
•  02. ビタミンA
  
  ［化学名］　レチノール ［性質］　脂溶性 ［別名］　「目のビタミン」 効能 《視...
  
•  03. ビタミンB1
  
  ［化学名］　チアミン ［性質］　水溶性 ［別名］　　「神経のビタミン」 効能 ...
  
•  04. ビタミンB2
  
  ［化学名］　リボフラビン ［性質］　水溶性 ［別名］　　「脂肪のビタミン」・「美...
  
•  05. ナイアシン（ビタミンB3）
  
  ［化学名］　ニコチン酸 ［性質］　水溶性 ［別名］　　「肌のビタミン」 効能 ...
  
•  06. ビタミンB6
  
  ［化学名］　ピリドキシン ［性質］　水溶性 ［別名］　　「皮膚のビタミン」 効能...
  
•  07. パントテン酸（ビタミンB5）
  
  ［化学名］　パントテン酸 ［性質］　水溶性 別名　　「ダイエットのビタミン」 効...
  
•  08. ビオチン（ビタミンH）
  
  ［化学名］　ビオチン ［性質］　水溶性 別名　　「皮膚のビタミン」 効能 皮...
  
•  09. ビタミンB12
  
  ［化学名］　コバラミン ［性質］　水溶性 ［別名］　　「赤のビタミン」・「造血ビ...
  
•  10. 葉酸
  
  ［化学名］　プテロイルグルタミン酸 ［性質］　水溶性 ［別名］　　「血のビタミン...
  
•  11. ビタミンC
  
  ［化学名］　アスコルビン酸 ［性質］　水溶性 ［別名］　「抗ストレスビタミン」 ...
  
•  12. ビタミンD
  
  ［化学名］　エルゴカルシフェロール（Ｄ２）・コレカルシフェロール（Ｄ３） ［性質...
  
•  13. ビタミンE
  
  ［化学名］　トコフェロール ［性質］　脂溶性 ［別名］　　「若返りのビタミン」 ...
  
•  14. ビタミンK
  
  ［化学名］　フィロキノン（Ｋ１）・メナキノン（Ｋ２） ［性質］　脂溶性 ［別名］...
  
•  15. ビタミンQ（コエンザイムQ10）
  
  ［別名］　コエンザイムQ10（CoQ10） ［性質］　脂溶性 効果 疲れにく...
  
•  16. ビタミンP（フラボノイド類）
  
  フラボノイドとは・・・ フラボノイドとは、植物に含まれる色素成分の総称で、体...
  
•  17. イノシトール
  
  イノシトールとは・・・ イノシトールとは、抗脂肪肝ビタミンともいわれる水溶性...
  

ミネラル編

•  18. ミネラル編
  
  ミネラルとは、「人間の体内に存在する元素のうち、水素・炭素・窒素・酸素を除いた元...
  
•  19. カルシウム（Ca）
  
  別名　　「骨のミネラル」 効能 骨や歯を丈夫にする。 心臓の鼓動を規則的...
  
•  20. 鉄（Fe）
  
  別名　　「血のミネラル」 効能 酸素を供給し、体全体の機能を高める。 肌...
  
•  21. リン（P）
  
  別名　　「骨のミネラル」 効能 細胞をつくり、細胞の成長にはたらく。 丈...
  
•  22. マグネシウム（Mg）
  
  別名　　「骨のミネラル」 効能 骨の成分になり、骨の代謝を維持する。 歯...
  
•  23. カリウム（K）
  
  別名　　「バランスのミネラル」 効能 細胞の浸透圧を正常に維持する。 血...
  
•  24. 銅（Cu）
  
  別名　　「骨のミネラル」 効能 骨を強くする。 髪や皮膚の色を保つ。 ...
  
•  25. ヨウ素（I）
  
  別名　　「甲状腺のミネラル」 効能 甲状腺ホルモンをつくる材料になる。 ...
  
•  26. マンガン（Mn）
  
  別名　　「代謝のミネラル」・「愛情のミネラル」 効能 炭水化物・脂肪の代謝を...
  
•  27. セレン（Se）
  
  別名　　「血のミネラル」 効能 抗酸化作用がある。 目を守る。 汚染...
  
•  28. 亜鉛（Zn）
  
  別名　　「味覚のミネラル」 効能 味覚・嗅覚を正常に保つ。 抜け毛を防ぐ...
  
•  29. クロム（Cr）
  
  別名　　「代謝のミネラル」 効能 糖質の代謝を促進する。 インスリンのは...
  
•  30. モリブデン（Mo）
  
  別名　　「血のミネラル」 効能 尿酸の代謝にはたらく。 糖質・脂質の代謝...
  

 ビタミン・ミネラル辞典

ビタミンやミネラルについての詳細をまとめました。 それぞれの栄養素の効果・効能や...