24. 銅（Cu）
別名 「骨のミネラル」
効能
- 骨を強くする。
- 髪や皮膚の色を保つ。
- 貧血を予防する。
- 血管を丈夫にする。
- カドミウムや鉛の毒性を弱める。
欠乏症
- 髪がちぢれる。
- 白髪になる。 皮膚の色が抜け落ちる。
- 骨粗しょう症や関節リウマチになる。
- 心臓や血管が弱くなる。
- 貧血による、動悸・息切れを起こす。
- 動脈硬化になる。
- 突然死を起こすこともある。
過剰症
- 問題ない。
多く含む食品
- 果物、野菜、魚、肉 など
その他
摂取基準
|
年齢 |
所要量（mg） |
許容上限摂取量 |
|
|
男 |
女 |
||
|
０～ （月） |
0.3 |
- |
|
|
６～ （月） |
0.7 |
- |
|
|
１～２ |
0.8 |
- |
|
|
３～５ |
1.0 |
- |
|
|
６～８ |
1.3 |
1.2 |
- |
|
９～１１ |
1.4 |
1.4 |
- |
|
１２～１４ |
1.8 |
1.6 |
- |
|
１５～１７ |
1.8 |
1.6 |
- |
|
１８～２９ |
1.8 |
1.6 |
9 |
|
３０～４９ |
1.8 |
1.6 |
9 |
|
５０～６９ |
1.8 |
1.6 |
9 |
|
７０～ |
1.6 |
1.4 |
- |
|
妊婦 |
- |
+0.4 |
9 |
|
授乳婦 |
- |
+0.6 |
9 |
■銅の商品情報はこちら
■管理人おすすめのサプリメント
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■■■ミネラル編のエントリー■■■
18. ミネラル編
ミネラルとは、「人間の体内に存在する元素のうち、水素・炭素・窒素・酸素を除いた元...
19. カルシウム（Ca）
別名 「骨のミネラル」 効能 骨や歯を丈夫にする。 心臓の鼓動を規則的...
20. 鉄（Fe）
別名 「血のミネラル」 効能 酸素を供給し、体全体の機能を高める。 肌...
21. リン（P）
別名 「骨のミネラル」 効能 細胞をつくり、細胞の成長にはたらく。 丈...
22. マグネシウム（Mg）
別名 「骨のミネラル」 効能 骨の成分になり、骨の代謝を維持する。 歯...
23. カリウム（K）
別名 「バランスのミネラル」 効能 細胞の浸透圧を正常に維持する。 血...
24. 銅（Cu）
別名 「骨のミネラル」 効能 骨を強くする。 髪や皮膚の色を保つ。 ...
25. ヨウ素（I）
別名 「甲状腺のミネラル」 効能 甲状腺ホルモンをつくる材料になる。 ...
26. マンガン（Mn）
別名 「代謝のミネラル」・「愛情のミネラル」 効能 炭水化物・脂肪の代謝を...
27. セレン（Se）
別名 「血のミネラル」 効能 抗酸化作用がある。 目を守る。 汚染...
28. 亜鉛（Zn）
別名 「味覚のミネラル」 効能 味覚・嗅覚を正常に保つ。 抜け毛を防ぐ...
29. クロム（Cr）
別名 「代謝のミネラル」 効能 糖質の代謝を促進する。 インスリンのは...
30. モリブデン（Mo）
別名 「血のミネラル」 効能 尿酸の代謝にはたらく。 糖質・脂質の代謝...
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