30. モリブデン（Mo）
別名 「血のミネラル」
効能
- 尿酸の代謝にはたらく。
- 糖質・脂質の代謝にはたらく。
- 鉄のはたらきを助け、造血にはたらく。
- 銅の排泄を促す。
- 神経系を正常に保ち、注意力を高める。
- 女性の妊娠にはたらく。
欠乏症
- 貧血になる。
- 疲れやすくなる。
- 尿酸代謝異常が起こる。
- 不妊になる。
- 発ガンしやすくなる。
過剰症
- モリブデンを、１日に５～１０mg以上摂取すると、毒性があらわれる。
多く含む食品
- 豆類、緑黄色野菜、乳製品 など
その他
- 銅の排出を促すので、過剰に摂ると銅欠乏症になることがある。
摂取基準
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年齢 |
所要量（μg） |
許容上限摂取量 |
|
|
男 |
女 |
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０～ （月） |
- |
- |
|
|
６～ （月） |
- |
- |
|
|
１～２ |
6 |
60 |
|
|
３～５ |
8 |
80 |
|
|
６～８ |
12 |
12 |
120 |
|
９～１１ |
15 |
15 |
150 |
|
１２～１４ |
20 |
20 |
200 |
|
１５～１７ |
30 |
25 |
250 |
|
１８～２９ |
30 |
25 |
250 |
|
３０～４９ |
30 |
25 |
250 |
|
５０～６９ |
30 |
25 |
250 |
|
７０～ |
25 |
25 |
200 |
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妊婦 |
- |
+0 |
250 |
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授乳婦 |
- |
+0 |
250 |
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■■■ミネラル編のエントリー■■■
18. ミネラル編
ミネラルとは、「人間の体内に存在する元素のうち、水素・炭素・窒素・酸素を除いた元...
19. カルシウム（Ca）
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20. 鉄（Fe）
別名 「血のミネラル」 効能 酸素を供給し、体全体の機能を高める。 肌...
21. リン（P）
別名 「骨のミネラル」 効能 細胞をつくり、細胞の成長にはたらく。 丈...
22. マグネシウム（Mg）
別名 「骨のミネラル」 効能 骨の成分になり、骨の代謝を維持する。 歯...
23. カリウム（K）
別名 「バランスのミネラル」 効能 細胞の浸透圧を正常に維持する。 血...
24. 銅（Cu）
別名 「骨のミネラル」 効能 骨を強くする。 髪や皮膚の色を保つ。 ...
25. ヨウ素（I）
別名 「甲状腺のミネラル」 効能 甲状腺ホルモンをつくる材料になる。 ...
26. マンガン（Mn）
別名 「代謝のミネラル」・「愛情のミネラル」 効能 炭水化物・脂肪の代謝を...
27. セレン（Se）
別名 「血のミネラル」 効能 抗酸化作用がある。 目を守る。 汚染...
28. 亜鉛（Zn）
別名 「味覚のミネラル」 効能 味覚・嗅覚を正常に保つ。 抜け毛を防ぐ...
29. クロム（Cr）
別名 「代謝のミネラル」 効能 糖質の代謝を促進する。 インスリンのは...
30. モリブデン（Mo）
別名 「血のミネラル」 効能 尿酸の代謝にはたらく。 糖質・脂質の代謝...
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