L-カルニチン:サプリメント選びのポイントなど　【健康情報館.com】

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L-カルニチン

◆L-カルニチンとは

L-カルニチンは心臓や脳、骨格筋に特に多く含まれているアミノ酸の一種です。
L-カルニチンには、脂肪をエネルギーに変える働きがあり、αリポ酸（アルファリポ酸）やコエンザイムQ10とともに最近注目のダイエット成分です。

◆脂肪が燃えるメカニズム

カラダについた脂肪は、遊離脂肪酸に形を変え、細胞内のミトコンドリアで消費されてエネルギーに変わります。
つまり、脂肪を減らすということは、遊離脂肪酸をミトコンドリアでエネルギーに変換するという事なのです。

◆L-カルニチンの本当の働きは・・・

しかし、やっかいな事に遊離脂肪酸はそのままではミトコンドリアの中に入る事ができず、エネルギーには変換されません。
そこで活躍するのが「L-カルニチン」。
L-カルニチンの本当の働きは、遊離脂肪酸をミトコンドリアのなかに運ぶことなのです。
遊離脂肪酸はL-カルニチンによってミトコンドリア内に入ることで初めてエネルギーに変換されます。　つまり、L-カルニチンが体内に多く存在するほど、遊離脂肪酸を効率的に消費する事ができ、カラダについた脂肪を減らす事ができるというわけです。

◆20代をピークに減少

以上のように、L-カルニチンは脂肪の燃焼に必要なものなので、体内でも生成する事が可能です。　ただ、その生成量は20代をピークに減っていってしまいます。
年をとるとやせにくくなる、というのはL-カルニチンの減少も関係しているのでしょうね。

◆L-カルニチンの効果

上記のようなダイエット効果の他に、L-カルニチンには次のような効果も期待されています。

L- カルニチンは、運動効率を向上させたり、筋肉の疲労を抑え、疲労の回復にも効果がある事がわかっています。　これは、L-カルニチンによって酸素の摂取能力が向上することや、遊離脂肪酸をミトコンドリアに運ぶ際に、疲労物質である乳酸も一緒にミトコンドリアで燃焼させるからです。　プロスポーツ選手などに L-カルニチンの愛用者が多いのはこのためです。

また、L-カルニチンは悪玉コレステロールを減らして、善玉コレステロールを増やす働きもあるという事がわかっています。

ファセオラミンとは

ファセオラミンとは、白インゲン豆に含まれる成分で、ダイエット効果があるとして近年注目を集めています。

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サプリメントの選び方や飲み方を中心に、健康に関するいろんな情報をお知らせしていきます。健康サポートブログ【健康情報館.com】

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