【腸の汚れ（酵素が働かない）による主な症状】

　・便秘や下痢　・お腹が張る

【酵素不足による主な症状】

　 ・肌トラブル　・疲れがとれない
　 ・風邪が治りにくい
　 ・なかなかヤセられない

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		ボディエンザイム・デトックスハイパー 植物性酵素、イソマルトオリゴ糖、有胞子性乳酸菌、クロレラ、タマネギ皮、アカメガシワエキス他たっぷり配合で、お肌も腸もきれいに変身☆ダイエット・慢性便秘症・肌荒れでお悩みの方におすすめです。 モニターの約80％の便秘が解消しダイエット効果もバッチリだった「デトックスハイパー」慢性の便秘の方やサプリを飲んでもあまり効果が表れない方は、まず腸内デトックスでリセットしちゃいましょう♪超おすすめです。

 

■1週間で変わる！ボディ・エンザイム（あるある大辞典より）

ボディ・エンザイムプログラムを1週間行い、腸デトックスで身体をリセットします。
基本メニューに加え、最初と最後の2日間に特別メニューを行ないます。

【基本ルール】
・1日3食 ・肉は脂肪の少ないものを食べる
・お酒を飲むならコップ1杯
・間食×

■基本メニュー：腸内リセット（1週間）

【食事で腸内を掃除】
①ヨーグルト プレーンヨーグルトを1日250g食べる。乳酸菌で腸内環境を改善。
②食物繊維
・週の前半：水溶性食物繊維を摂る。海藻類、バナナなど。
・週の後半：不溶性食物繊維を摂る。根菜類（ゴボウやサツマイモ）など。
食物繊維の摂取は寒天がどちらにも使えて便利。粉寒天を飲み物に溶かせば水溶性、角寒天やトコロテンは不溶性の食物繊維として摂取できる。どちらも1日4gが摂取目安（粉寒天の場合は1回の食事でティースプーン1杯まで）

【パワーヨガで腸下垂を改善】
呼吸は鼻呼吸で。朝晩の2回行います。パワーヨガを行なう際は、食事を2時間空けてください。

★ひねり三角のポーズ：腸腰筋を刺激して、腸のぜん動運動を促す
1.よつんばいから右足を一歩前に踏み出した姿勢になる。
2.右手をお尻の上に乗せ、左手は右足の内側につく。
3.そのまま息を吸いながら身体を右へひねり、お尻から右手を離して伸ばし30秒キープ。これを左右交互に２回。

★太陽を仰ぐポーズ：ひねり三角のポーズの前後に行う
1.息を吸いながら両腕を上に伸ばし、手を合わせる。
2.息を吐きながら手を合わせたまま両腕を下ろす。これを１分間繰り返す。

■特別メニュー１：出す＝腸の汚れを出す（最初の2日間に行う）

【食事】
・水を1日2リットルを数回に分けて飲む。
・オレイン酸（オリーブオイル・ゴマ油など）を摂る。オリーブ油なら1日大さじ1杯半。腸のぜん動運動を促します。

【パワーヨガ】
★Vのポーズ：腹直筋を刺激して便を押し出す
1.両手を頭の後ろで組んで仰向けに寝て、両足を丸め額に近づける。 （尾骨が上がっているのを意識すること）
2.息を吐きながら右足を伸ばし、上体をひねって右腕のひじと左ひざを近づける。
3.ゆっくりした呼吸で左右交互に１分間繰り返す。これを朝晩行います。

■特別メニュー２：育てる＝善玉菌を定着させる（最後の2日間に行う）

【食事】
・オリゴ糖：ハチミツに豊富。オリゴ糖は善玉菌である乳酸菌のエサになります。ヨーグルトなどに混ぜて食べてください。
・果物：キウイやパイナップルなどは酵素を含み酵素の働きを助けてくれる。但し、酵素は熱に弱いので生で食べることが重要。

【パワーヨガ】
★膝曲げ三角のポーズ：腸下垂を改善してポッコリお腹を解消
1.足を肩幅より広げて立ち、右足のつま先を外側に向ける。
2.息を吸いながら両腕を水平に上げ、右足の膝を曲げる。
3.息を吐きながら右ひじを右膝の上にのせる。
4.息を吸いながら左手を右上方に伸ばして30秒キープ。左右交互に3回ずつ。

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